L'équanimité désigne la capacité à maintenir un état de calme mental et émotionnel face aux difficultés. Ce n’est pas de l’indifférence, mais une forme de lucidité qui permet de prendre du recul face aux événements, sans être emporté par des réactions émotionnelles excessives.
Dans le cadre professionnel, et en particulier pour les managers, cultiver l'équanimité permet de rester maître de ses émotions et d’éviter les réactions impulsives. En maintenant cette stabilité émotionnelle, le manager peut mieux analyser les situations, prendre des décisions éclairées, et maintenir une communication constructive avec son équipe.
Gérer efficacement les situations de crise
Face à une situation stressante, un manager équanime est capable de prendre du recul et d'adopter une vision globale. Cela lui permet de rester lucide, d’éviter les décisions précipitées et de trouver des solutions plus adaptées.
Favoriser un climat de travail serein
L'équanimité aide le manager à diffuser un sentiment de calme au sein de son équipe, même en période de tensions. Ce climat apaisé est propice à la collaboration et à la créativité, deux éléments cruciaux pour la performance collective.
Prendre des décisions plus réfléchies
L’équanimité permet de ne pas réagir sous le coup de l’émotion, mais plutôt de prendre en compte l'ensemble des facteurs, qu’ils soient émotionnels, stratégiques ou humains. En tant que manager, cette capacité à réguler ses émotions et à rester focalisé sur les objectifs permet de mieux piloter son équipe vers les résultats attendus.
Encourager une meilleure gestion des conflits
En adoptant une posture d’équanimité, le manager peut écouter les émotions de ses collaborateurs sans se laisser envahir par les siennes. Cela favorise une gestion plus sereine des conflits, en permettant de désamorcer les tensions sans escalade émotionnelle.
Dans le modèle de Reuven Bar-On pour l’intelligence émotionnelle (IE), plusieurs compétences sont directement liées à la notion d’équanimité. Ce modèle, centré sur le Quotient Émotionnel (EQ-i), repose sur cinq dimensions clés : la perception de soi, l’expression individuelle, les relations humaines, la prise de décision, et la gestion du stress.
perception de soi
L'équanimité aide à reconnaître et accepter ses émotions, sans se juger ou se laisser dominer par elles. Un manager qui cultive cette compétence est capable de rester authentique tout en étant maître de lui-même..
Gestion du stress
L'équanimité est l’une des clés pour mieux gérer le stress. Elle permet de ne pas se laisser submerger par les situations difficiles et de maintenir une perspective équilibrée. Cela se traduit par une meilleure adaptation aux imprévus et une plus grande résilience.
Prise de décision
Être équanime permet de prendre des décisions avec plus de discernement, en tenant compte des facteurs émotionnels, sans qu’ils ne prennent le dessus. Cela conduit à des décisions plus objectives et efficaces.
Relations humaines
L’équanimité favorise l’empathie et la tolérance, deux compétences essentielles dans la gestion des relations humaines. En gardant une attitude calme et mesurée, le manager est capable de mieux comprendre les besoins émotionnels de ses collaborateurs et de les accompagner plus sereinement.
L'équanimité peut être vue à la fois comme un moyen et un objectif dans le développement de l'intelligence émotionnelle. En tant que moyen, elle permet de créer les conditions optimales pour mieux comprendre et réguler ses émotions. Grâce à l'équanimité, le manager peut mieux se connecter à ses ressentis, sans se laisser envahir, et utiliser cette conscience émotionnelle pour guider ses actions et ses décisions.
D'autre part, elle peut également être considérée comme un objectif ultime à atteindre. Dans un contexte de management, l’équanimité représente cet état de stabilité émotionnelle qui permet au leader d’agir avec justesse, même sous la pression. Cultiver cette compétence revient à développer sa flexibilité émotionnelle, sa tolérance au stress, et son optimisme — des qualités que le modèle de Reuven Bar-On place au centre de l'intelligence émotionnelle.
mindfullness: la pleine conscience
En pratiquant la méditation ou la pleine conscience, le manager apprend à observer ses pensées et émotions sans jugement, ce qui renforce son équilibre intérieur.
Exercice de respiration qui permet de réguler les émotions, notamment face au stress. Elle favorise la stabilité émotionnelle et l’apaisement.
L’auto-compassion
Apprendre à être bienveillant avec soi-même permet de ne pas se juger trop sévèrement face à des erreurs ou des situations de tension.
Le recadrage cognitif
Cela consiste à modifier la manière dont on perçoit une situation pour diminuer son impact émotionnel. Cela permet de relativiser et d’agir de manière plus rationnelle.
La Visualisation Positive
